Похудела за компанию: минус 50 кило за кулинарные успехи и отказ от фастфуда

0

Для того чтобы изменить свою жизнь, порой достаточно какого-то вмешательства извне. Наша героиня худела за компанию со своим партнером, которому грозил диабет, и достигла в этом больших успехов!

«Я всегда очень переживала за то, как расту. В средней школе у меня была самая большая грудь, я была выше всех друзей. Потом начал расти вес, я пробовала разные нездоровые диеты, думая, что это единственный способ похудеть. Это было неправильно, опасно — и нельзя было долго выдержать издевательства над собой.

Когда я пошла получать высшее образование, ужасные отношения с едой и собственной фигурой продолжились. Я поселилась в общежитии и начала есть (и пить) гораздо больше! Конечно, и цифры на весах выросли.

Помню, как однажды шла с однокурсниками на учебу. Они ускорили шаг, а я не успевала за ними. Я сделала вид, что кто-то позвонил, и пошла медленно. Не хотела, чтобы они поняли, что я устала от ходьбы! И я знала, что, если буду их догонять, то раскраснеюсь и вспотею. Кому это понравится?

К моменту вручения дипломов я весила 120 килограммов.

  • Ну очень критические дни: 7 примеров, когда ты мешаешь собственному организму

Конечно, я пыталась похудеть. Покупала специальные коктейли, ограничивала себя в еде и ходила в тренажерный зал (хотя чаще находила оправдания, чтобы не ходить). И довольно скоро стала весить 130 кг.

Как всё изменилось

Я хорошо помню этот момент. Перед новым, 2017, годом я приняла решение изменить свою жизнь. Моя семья и друзья наверняка понимали, что мне пора худеть, но я очень боялась с ними разговаривать. Тем не менее одного наступления нового года мне для мотивации было мало.

В это время у моего парня начались проблемы со здоровьем. Врач сказал, что у него преддиабет и нужно срочно менять рацион питания и худеть. И я начала худеть вместе с ним, как будто делаю это ради него! Тогда я перестала испытывать давление на себя со стороны собственной совести — и у нас все получилось!

Что я сделала

Главным моим достижением поначалу было исключение фастфуда. Я питалась им постоянно. Теперь начала готовить сама, а если мы куда-то ходили, выбирала здоровое меню. Сейчас мне тоже есть в чем себя упрекнуть, но ситуация стала гораздо лучше!

Я сильно продвинулась в умении готовить. Начинала в буквальном смысле с бутербродов и постепенно пробовала все более сложные рецепты.

Ходить в зал я по-прежнему стеснялась, и мы купили домой эллиптический тренажер и поставили его в гараже рядом с велосипедом, привинченным к полу (тоже как тренажер). Каждый вечер я проводила по полчаса на каждом из них.

Несколько месяцев спустя я осмелела и пришла в зал. Начинала опять же с кардио, а потом полюбила растяжку и силовые тренировки.

Спустя год я достигла желаемого веса, но чувствовала себя не очень хорошо. Оказалось, я попросту не добираю калорий! Помню, как рыдала на кухне от голода, но ужин означал бы перебор по дневным нормативам. Я пожаловалась парню, что ситуация странная, и мы решили больше не считать калории, потому что это плохо сказывалось на моем психическом состоянии.

Кроме того, оказалось, что я слишком много тренируюсь! В итоге после всех этих решений я набрала несколько килограммов, но стала чувствовать себя гораздо лучше. А общая потеря составила около 50 кило.

Что я ем сейчас

Завтрак: блюдо из яиц с беконом, тост на цельнозерновом хлебе, кофе.

Обед: бурый рис с индейкой, брокколи с соусом.

Перекусы: белковые батончики, овощи, вареные яйца.

Ужин: спагетти с соусом маринара.

Что мне помогло

Очень важно найти баланс между едой, спортом и остальной жизнью. Раньше я упускала много возможностей просто потому, что боялась насмешек. Не ходила на шопинг, чтобы не искать с трудом одежду моего размера.

Теперь же я поверила в себя, стала контролировать здоровье и другие аспекты моей жизни. Я больше не боюсь пробовать новое и не переживаю, если не получается. Весь этот путь стоил того, чтобы его пройти!»

Источник

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика